ملاحظات المستشفى

بدأت في كتابة هذا المقال أثناء وجودي في مستشفى مركز ريغا للطب النفسي والطب النفسي وأعالج نوبة اكتئاب. قدت نفسي قليلاً مع سلسلة من الضغوط والإرهاق المطول . لكوني في مثل هذا المكان المثير للاهتمام والحساس ، قررت التحدث مع المتخصصين ومعرفة رأيهم عنا ، والمبرمجين ، والمهن ذات الصلة ، حول مشاكلنا المتأصلة وما يجب القيام به في الوقت المناسب حتى لا أتبع خطى. بشكل عام ، أمد يد العون بطريقتي الخاصة لسكان خابروفسك.







ألاحظ على الفور أنني أجريت مقابلة لأول مرة ، لذلك سأكون ممتنًا إذا كان بإمكانك مشاركة التعليقات كيف فعلت ذلك. يمكن أن يكون الكلام أخرق في بعض الأماكن ، لأن الروسية ليست لغة أصلية لأولئك الذين شاركوا أفكارهم معي. لا تحكم بشكل صارم بشكل عام. أستطيع أن أقول على وجه اليقين - بالنسبة لي ، تعلمت بعض الأشياء المثيرة للاهتمام حول أمراضنا المهنية وكيفية الوقاية منها.

ماذا يقول عالم النفس؟

شاركت Ilze Plauča ، طبيبة علم النفس وأخصائية نفسية إكلينيكية ، تجربتها في العمل مع زملائنا.

---

- ما هي الأسئلة والمشكلات التي يطرحها المبرمجون في أغلب الأحيان؟

- يبدو لي أن أول شيء نعمل معه هو بناء العلاقات. بعض مشاكل بناء العلاقات الحميمة ، أو القلق الاجتماعي بشكل عام. الموضوع الثاني هو كيفية التعامل مع القلق أو الإرهاق. يعمل الناس ، ويتعمقون في مهامهم ، ونتيجة لذلك ، في مرحلة ما ، يدرك الشخص أنه من الصعب عليه حتى التفكير. وبعد ذلك ننظر في كيفية تنظيم العمل ، حتى لا ننسى التوقف في العملية ، وبالتالي منع حدوث انخفاض في القدرة على العمل.



- هل القلق بشكل عام نموذجي للمبرمجين؟

- نعم. في بعض الأحيان ، بالطبع ، يعتمد ذلك على طبيعة العمل. المبرمجون هم مبرمجون ، لكن ظروف العمل مختلفة جدًا. يتم فحص البعض كم من الوقت تجلس.



- نعم ، غالبًا ما يوجد مؤقت عامل يراقب.

- الأول هو أن هناك سيطرة مستمرة. كما أن البعض ، كما أعلم ، يحبون العمل من المنزل ، والبعض الآخر يفضل العمل في المكتب. لكن على أي حال ، هذا ، من حيث المبدأ ، عمل فردي ، وينشأ القلق والشكوك حول النتائج ، وإنتاجية العمل. ربما يكون هذا أكثر ارتباطًا بنوع من المعتقدات الشخصية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتطور القلق ، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام.



- هل تعتقد أن سمات نوع الشخصية تساعد في أن تصبح مبرمجًا ، أو أن العمل كمبرمج يؤدي إلى سمات مشابهة؟

- أعتقد قليلا من الاثنين. ما الجيد الذي يمكنني قوله: طالما أعمل مع المبرمجين ، فمن الملائم جدًا العمل. يتم بناء الفهم بسرعة كبيرة بسبب المستوى العالي من التطور والتفكير المعرفي. التنظيم العاطفي أقل ، ربما. يبدو لي أن هناك نوعًا مميزًا من الشخصية: الفهم ، والتفكير المنطقي يتطور بشكل أفضل ، لكن الجانب العاطفي أضعف قليلاً. من ناحية أخرى ، هذا عمل مجرد ، في الواقع ليس موجودًا. ويتم اختياره من قبل الأشخاص الذين يجدون أنه من الأسهل التركيز على الأفكار المجردة ، وليس فقط على أشياء محددة. وبالطبع ، السؤال هو كيف نعوض حقيقة أننا نجلس في العالم الافتراضي.



- كيف يمكنك تعويض العمل التجريدي؟

- في عالمنا نعمل كثيرًا مع رؤوسنا ، لكن لدينا الجسم كله. وأحيانًا ننسى ذلك ، عن النشاط البدني المطلوب ، والمعلومات الحسية - الروائح ، واللمسية. اليقظه يعطي الكثير. هناك ممارسات رسمية من اليقظة وغير رسمية. يعني غير الرسمي أن أفعل بعض الأشياء بوعي. على سبيل المثال ، إذا قطعت حبة بطاطس ، فأنا لا أفكر في خططي خلال اليومين المقبلين ، لكنني أراقب كيف أقوم بقصها ، وكيف تبدو. أولئك. يجب أن أكون في المكان الذي أكون فيه. خلاف ذلك ، يتم قضاء يوم كامل في هذه المعلومات المجردة. بشكل عام ، استخدم المزيد من الحواس الحسية. على سبيل المثال ، حتى لو كنت تشرب الشاي ، يمكنك شربه بطرق مختلفة.



- حسنًا ، عندما نأخذ استراحة شاي ، نفكر في بعض المهام أو المشكلات. لهذا يتم أخذ وقفة لتناول الشاي - لفهم سبب عدم عمل شيء ما.

- (يضحك) حسنًا ، قال لي أحد الشباب عمومًا: "من حيث المبدأ ، إذا كنت جالسًا وتعمل وتريد أن تأكل ، يمكنك الجلوس لفترة أطول قليلًا والإرهاق." لا تفعل ذلك. هذه التوقفات ضرورية.







- حول نوع الشخصية. أتذكر أنه تم الإشارة إلى نوع الشخصية الفصامية في التشخيص النفسي . هل هذا ما تتحدث عنه ، وهو أكثر شيوعًا بالنسبة للمبرمجين؟

- اعتقد نعم. ليس الجميع بالطبع. لكن هناك بعض الخصائص المميزة ، كيف تجلس بمفردك ، للعمل في مجال مجرد. من الصعب على شخص مهم التواصل. أتذكر أنه كان لدينا محاسب في العمل. لقد أحببت حقًا التواصل مع الجميع. المشكلة الوحيدة: عندما غادرنا ، قالت ، "حان وقت الذهاب إلى العمل". إنه أسهل بالنسبة لنوع الفصام بدون اتصال. ولكن هنا ينشأ الطلب لمعرفة كيفية بناء العلاقات.



إلى جانب العلاقات والقلق ، ما هي المشاكل الأخرى التي لديك؟ ماذا في المركز الثالث؟ هل غالبًا ما نواجه نفس الاكتئاب؟

- بصراحة ، ربما لم يكن لدي أي شخص مصاب بالاكتئاب ، على الأقل من المبرمجين.



- إذن أنا الأول.

- (يضحك)نعم ، لا سيما لا. كان الأمر يتعلق بتغيير الوظائف. يمكن للمبرمجين العمل في ظروف مختلفة ، وتنظيم مختلف لفرق العمل. في مكان ما ، ينتشر الفريق في بلدان مختلفة ، يتصل شخص ما مرة واحدة في الأسبوع ، ولديهم ما يكفي ، لكن شخصًا ما يحتاج إلى مكتب. ومع البعض درسنا تنظيم العمل في هذا الجانب. لكن الشيء الرئيسي لا يزال العلاقة والقلق.



- حسنًا ، شكرًا على المقابلة القصيرة.

---

بالنسبة لأولئك الذين هم كسالى جدا للقراءة عن نوع الفصام ، أوصي بعدم الكسل. حسنًا ، سألاحظ على الفور أن هذا لا يتعلق بالفصام. باختصار ، يتميز بالعزلة الذاتية ، والاكتفاء الذاتي على ما يبدو ، وفي كثير من الأحيان قدرات غير عادية ، وفوق ذلك ، صعوبات في بناء العلاقات. كل ما قاله الطبيب النفسي. هناك 1-2٪ من هؤلاء الأشخاص ، وهذا ليس اضطرابًا ، إنه مجرد مجموعة من جوانب شخصيتنا ، يمكننا بطريقة ما أن نعيش بها. بالمناسبة ، صوّت في الاستطلاع سواء كنت تعرف نفسك في الوصف أم لا. دعونا نرى ما إذا كان مجتمع الهبر يختلف من حيث النسبة المئوية.

ماذا سيخبرك الطبيب النفسي؟

مع مدير مركز Veldre ، حيث كنت أعالج ، الأستاذ في جامعة Riga Stradins ، تحدثنا لمدة نصف ساعة تقريبًا. وأود أن أقول أن هذا الحوار تطرق إلى مشاكل مماثلة ، ولكن على مستوى أعمق.

---

- هل يتصل بك المبرمجون غالبًا؟

- من حيث المبدأ ، في كثير من الأحيان. كيف يمكن تفسير ذلك؟ .. بشكل عام ، الأمراض النفسية بمختلف أنواعها ، الأسهل منها والأكثر خطورة ، هي مع ذلك أمراض تصيب الموهوبين. غالبًا ما يكون هؤلاء أشخاصًا موهوبين يمكنهم إنشاء شيء غير عادي. واليوم يعد المبرمجون أشخاصًا متميزين يتمتعون بتعليم جيد. لا يمكن لأي شخص أن يصبح مبرمجًا ، تمامًا كما لا يمكن لأي شخص أن يصبح فنانًا أو يكتب كتابًا. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى الموهبة وطريقة تفكيرك الخاصة ، يجب أن يكون الذكاء أعلى من المتوسط. هذا جيد ، لكن في بعض الأحيان ، للأسف ، يؤدي إلى نوع من الاضطراب. يعالج الدماغ القليل والكثير من الحمل ، وهذا يؤدي أحيانًا إلى اضطرابات.



بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يكون المبرمج هو الشخص الذي يقوم بعمله بشكل تقني بحت. إنهم يعملون لمصلحتهم الخاصة ، مع نوع من الشغف ، وهذا العمل يحدث في الليل ، وأحيانًا بجدول زمني غير منتظم. يمكن أن يؤدي هذا أحيانًا إلى زيادة الحمل ، خاصةً عندما يلزم القيام بشيء ما أو الانتهاء منه بشكل عاجل



أود أن أقول إن هناك فئتين: البعض يعمل بإرهاق ، وهناك طيف عصابي واكتئابي ، وآخرون لديهم موهبة متطورة للغاية ، ومن بينهم مرضى بالفصام. لنفترض أننا نعلم أن هناك ناش فاز بجائزة نوبل. في مكان ما تسير هذه العبقرية والمرض جنبًا إلى جنب. بشكل عام ، يعد المبرمجون وحدة منفصلة بين مرضانا.



- هذا هو ، في الأساس ، إما طيف فصامي أو اكتئابي.

- اكتئابي عصبي ، بسبب الحمولات الزائدة الكبيرة ، وعدم مراعاة النظام الغذائي ، والنظام اليومي ، ونظام الراحة ... يظل المبرمج مبرمجًا لمدة 24 ساعة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث أعطال. وبالطبع يحتاجون إلى نهج منفصل. لدي مرضى يعملون بشكل جيد ، حتى مع وجود أمراض خطيرة. إنهم يشعرون بالحاجة إليهم في سوق العمل ، وصاحب العمل مخلص لهم: يسمحون لهم بالمجيء لاحقًا ، والعمل في المساء ، وتكييف العبء. إذا تكيّف صاحب العمل ، فسيحصل على أقصى استفادة منه. وإذا بدأت في الضغط ، أعطِ أحمالًا ثقيلة ، خططت بشكل غير صحيح ، فقد يكون هناك أعطال.







- وماذا يمكن عمله حتى لا تقع في هذه الفئات؟ هل هناك أي نوع من الوقاية؟

- إذا كانت فئة صعبة ، مثل الفصام ، فإن التوازن مهم. من المهم التكيف مع هذا ، لإيجاد مثل هذا الوضع الأمثل للعمل من أجل استخدام هذه الموهبة. بعد كل شيء ، يمكن لأي شخص أن يعمل بشكل مكثف لمدة ساعتين ، وربما حتى يوم كامل عندما لا يكون هناك مثل هذا الدافع ، لا توجد طاقة للعمل. بالإضافة إلى ذلك ، مع مرض انفصام الشخصية ، فإن الاهتمام مهم جدًا. من الصعب جدًا جدًا عليهم القيام ببعض الأعمال الفنية وغير المهمة. كما قال أحد الأشخاص: لقد فعل القليل ، هذا ... قام بالتبديل ، وفي النهاية أكمل جميع المهام. لكنه لا يستطيع الجلوس والقيام بمهمة واحدة بغباء حتى النهاية ، فهو بحاجة إلى إيجاد نوع من الاهتمام لنفسه. من المهم أن تجد هذا النهج بنفسك وأن تكون مرنًا لصاحب العمل. ثم يمكنك الحصول على الكثير من مثل هذا الشخص. النهج الفردي مهم.



بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، في كلتا الحالتين من المهم اتباع النظام قدر الإمكان. وحاول قطع الاتصال أثناء النهار. عملت لمدة ساعتين - غادر المكتب لمدة 10-15 دقيقة على الأقل ، وانظر في المسافة ، وأمد عيناي ، واستريح ، واستنشق الهواء النقي. يجب أن لا تعمل لمدة 6-8 ساعات بدون استراحة وحتى تنسى تناول الطعام. حسنًا ، أو قياسي - الكفير ، الرغيف ، علبة رقائق ... الطعام مهم جدًا أيضًا. من الناحية المثالية ، على الأقل يوم أو يومين في عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، افصل واستغني عن الكمبيوتر. بالطبع ، الهواء النقي ، يمشي. الحد الأدنى من النشاط البدني على الأقل. حتى لو لم يصبح رياضيًا ، ولكن على الأقل اتخذ خطوة سريعة ، فاحسب الخطوات بهاتف أو سوار. والطعام بالطبع. ابحث عن هذه اللحظة ، توقف ، كل. وحتى عند العمل من المنزل ، من المهم محاولة الحفاظ على هذا النظام. مهما كانت الصعوبات التي تنشأ في العمل ،من المهم جدًا الحفاظ على هذه الأشياء الأولية.



بالطبع ، كل الأمراض ، أكثر أو أقل خطورة ، لها نظام من المحفزات ، شيء ما يؤدي إلى ذلك. يمكن أن يكون نوعًا من العدوى أو الصدمة أو الضيق النفسي أو الحمل الزائد. يجب أن تكون معتدلاً ، وربما تتخلى عن بعض الأعمال ، لكن حافظ على ثروتك ونفسك.



ما لا أوصي به كثيرًا - كل أنواع المواد: الكحول ، بالطبع ، أنا حقًا لا أوصي بالماريجوانا. للفصام عوامل مسببة ، وقد تم العثور على جينات شائعة مرتبطة بالفصام واستخدام الماريجوانا. هناك العديد من النظريات ، على سبيل المثال ، أن الماريجوانا يمكن أن تسبب مرض انفصام الشخصية.



- أي ، كانت هناك حالات أصيب فيها الأشخاص الذين يستخدمون الماريجوانا بنشاط بالفصام؟

- نعم ، نعم ، ثم نكافح معها بشدة. بعد ذلك ، المنشطات ومشروبات الطاقة. في بعض الأحيان لا تزال ترغب في ذلك. لكن هناك مادة الكافيين شديدة التركيز والسكر ومواد أخرى ترفع الطاقة في الوقت الحالي ، لكن هذا يزعزع التوازن الطبيعي للجسم. بالطبع ، في بعض الأحيان يمكنك تناول القهوة والمشروبات القوية ، ولكن ليس بحيث تجلس عليها باستمرار. لا قدر الله الأمفيتامينات. في تلك المهن التي تحتاج فيها إلى عقل حاد ، حيث تحتاج إلى العمل بنشاط ، هناك مخاطر أن يبدأ الناس في زيادة قدرتهم على العمل. أو بعد ذلك يسترخون مع الكحول أو الأعشاب.



إذا كنا نتحدث عن الوقاية من المرض العقلي ، فإنني أوصي بشدة بالتفكير عشر مرات. ربما هناك بعض الخيارات الأخرى.



- على سبيل المثال ، العمل أقل.

- هنا ، بالطبع ، يبدو في تلك اللحظة أنني بحاجة وكل شخص يحتاج ...



- حسنًا ، نعم ، عادةً ما تكون هناك مواعيد نهائية عند اقتحام كعكة ، ولكن يجب أن تكون النتيجة جاهزة بحلول هذا التاريخ ، كما تبدأ الأخطاء في الظهور.

الشيء الرئيسي هو أنه في بعض الأحيان تحتاج إلى رفض شيء ما. حسنًا ، المال ، حسنًا ، سأل أحد الأصدقاء هناك ، هناك شيء يجب القيام به هناك ... قول "لا" مفيد أيضًا لصحتك. يبدو لنا أحيانًا أنه يجب كسب كل الأموال ، وإنجاز كل العمل ، ولكن يمكن تقويض الصحة بهذه الطريقة.







- فهمتك. وماذا عن الطيف العصبي الاكتئابي؟

- إنه متشابه في مكان ما ، ولكن ، بالطبع ، في هذه الحالات ، هناك في كثير من الأحيان عوامل خارجية تثير: مواقف في الأسرة ، بعض النزاعات مع صاحب العمل أو الموظفين. يمكن أن تكون هذه المواقف أكثر تأثيرًا. هناك أيضًا خطر المواد أو الكحول. قد يحدث القلق ، بسببه يبدأون في الشرب قليلاً في المساء. وتظهر أنماط ردود الفعل السلبية. ولكن هناك عوامل خارجية يجب أن تكون عالقة بشكل خاص في مثل هذه المواقف وتحليل ما إذا كان الأمر يستحق العمل هناك على أي حال. ربما يستحق الأمر مناقشة الموقف ، ما الخطأ. في بعض الأحيان يكون هناك تنظيم خاطئ للعمل في العمل. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعمل بشكل جيد ويمكنه فعل الكثير ، فسيتم إسقاط كل شيء عليه. لا يستطيع أن يقول "لا" ، لقد تم إسقاطهم عليه ، وهو يوافق ، وجلس عشرة أشخاص آخرين.



أنت بحاجة إلى التفكير في هذا الموقف بنفسك وفهم سبب ذلك: لماذا أشعر بالتعب الشديد ، ولماذا أصبح عصبيًا ، ولماذا أرتكب الأخطاء ، ولماذا أريد أن أشرب في المساء. توقف لبعض الوقت وفكر في المشكلة. إذا كان الفصام مرضًا خطيرًا محددًا وراثيًا ، فقد تكون هناك عوامل مختلفة: المدير في حالة مزاجية سيئة ، وهو بعيد عن صديقته ... سيكون هناك المزيد من العوامل الخارجية النفسية.



- سؤال آخر. غالبًا ما ترتبط وظيفة المبرمج بالتوقعات السلبية ، لأنه من شبه المؤكد أن ما أكتبه لن ينجح في المرة الأولى. أعلم أن شيئًا ما لن يعمل معي على الفور ، فأنا منخرط باستمرار في حل بعض المشكلات ، والبحث عن بعض الأخطاء. كيف يمكن أن يؤثر ذلك؟

- أعتقد أن تفاصيل العمل هي كما يلي. لم يكتب أحد نصًا لجعله يعمل في المرة الأولى.



نصيحتي هي أن العمل النفسي مع العميل مهم جدًا. أوصي بالاجتماع والعثور على شخص اتصال قبل بدء العمل وفهم من سأعمل معه. ربما اسأل المزيد من الأسئلة.



- عادة ما يكون هناك شخص منفصل يقوم بذلك. يوجد مدير مشروع هناك ، وعادة ما يكون المبرمجون على الهامش.

- أعتقد أن هذا خطأ. اتضح أن أحدهم اخترع شيئًا ما ، وأعطى مهمة أخرى. هؤلاء الأشخاص لا يتصلون ببعضهم البعض ، إلا من خلال وسطاء. ثم نشعر بالإهانة ، وبدأوا في الانقسام بين من كتب العمارة بشكل خاطئ ، ومن كتب البرنامج بشكل خاطئ. لكن يمكن التخفيف من هذا ، لأنه حقيقة واقعة ، فمن الواضح بالفعل أنه لا يمكن الاستغناء عنه تمامًا. وكلما كانت هذه الوظيفة أفضل ، كان من الأسهل اتخاذ القرار.



لا تكمن المشكلة في أن شيئًا ما لا يعمل ، فالمشكلة هي أن الجميع يتوقع شيئًا ما ، والجميع يلوم بعضهم البعض ، ولا يوجد تعاون. إذا رأى شخص ما أنه لن يكون هناك عمل مشترك ، فلديه بالفعل موقف رسمي للغاية. سيكون هناك حتمًا صراع أو مواقف غير سارة. إذا تحدثنا عن الوقاية ، فسيكون من الجيد جدًا أن يتمكن المبرمج من المرور عبر الهندسة ، وطرح بعض الفروق الدقيقة. وبالفعل ، سيكون الشخص أكثر قربًا في هذه العملية وأقل من التعامل مع المبرمج. حسنًا ، هكذا أراها.



— , , , - , , - , . , , , . . , ?

- يجب العمل بها. هذا يعتمد على نوع الشخص. يختلف كل مبرمج عن الآخر. هناك أناس ذوو طبيعة عصبية. منذ الطفولة يقلقون بشأن كل شيء ، ويريدون القيام بكل شيء على أكمل وجه. سيكون هذا أكثر صعوبة. إنه يريد كل شيء دفعة واحدة ، ويريد من الزبون أن يقول: "لقد نجحت ، حسنًا. حسنًا ، لقد فاتهم شيء ، نعم ". إنه يحتاج إلى مثل هذا الموقف ، ولا يزال قلقًا. هناك أشخاص يتمتعون بتقدير الذات ، فهم يفهمون مستواهم. النصيحة هي أن تكون محترفًا. أنت تدرك أنه لا يوجد نص جاد واحد ذهب في المرة الأولى. عندما درست ، ربما قيل لك ذلك. هذا هو الاحتراف. وأنت بالتأكيد تريد عدد أقل من الأخطاء. لقد نظرت إلى الهندسة المعمارية ، والتي يمكن أيضًا القيام بها مثل الخطأ الفاسد ، فأنت تفهم أين يمكن أن يحدث خطأ ما ، وأين سيكون هناك الكثير من الأسئلة ، وما إلى ذلك.



في مثل هذه الأعمال ، تحتاج إلى استثمار عواطف شخصية أقل. لذلك أنا قلق ، أردت ذلك ، بدا لي ... إذا كان هذا سيكون أقل (على الرغم من أنه ليس بمستوى القماءة ، الذي لا أهتم به) ، فسيكون هذا نهجًا احترافيًا. نعم ، ستكون هناك أخطاء ، نعم ، لن ينجح شيء ما. بالطبع الناس مختلفون. يمكنك إخبار بعض الناس بهذه الطريقة ، لكنه سيظل قلقًا وقلقًا.



- مثل هذا ، على ما أعتقد ، في المهنة لا تبقى معنا طويلا.

- حسنا ربما. في أي حال ، الشيء الرئيسي هو الاحتراف. في اي منطقة. المحترف يفهم أنه فعل ذلك بشكل صحيح ومهني. بغض النظر عن عدد البرامج التي لدينا ، فإن هناك شيئًا ما يسير ببطء دائمًا ، وهناك شيء قديم ، والتقنيات تتغير. لكنك ما زلت تدير ، أنت بحاجة. وهذه الميزة هي أن كلاً من أصحاب العمل والمجتمع مستعدون لتقديم بعض التنازلات ، فهم مستعدون لفهمك كمصادرك العقلية.



— . , - , , ?

- نعم ، الوعي هو القليل مما قلته عن "الانفصال". اخرج لتناول الطعام ، واخرج في الهواء الطلق. أنت تعيش في عالم افتراضي ، لكن عليك أن تدرك قليلاً ، لتشعر بجسدك ، أن تتوقف. على سبيل المثال ، أنت تعمل ، ثم تتم جدولة اجتماع. حسنًا ، ابحث عن هذه الدقائق الخمس للجلوس في صمت وفصل عملك السابق. هذا جيد لصحتك ومن وجهة نظر الاحتراف. لا يعني أنني أكتب شيئًا واحدًا ، ثم أهرع إلى آخر ، إلى ثالث ... على الأقل أجد لحظة عندما أكون مع نفسي. هناك أيضًا برامج لهذا ، تطبيقات على الهاتف ، هذا الموضوع يتطور بنشاط. أقلها وقفة ، أن تكون مع نفسك ، لتشعر بجسدك ، وانفصل قليلاً عن مهمة واحدة ، ثم اتصل بأخرى. لكن نعم ، يحدث أحيانًا أن تبدأ وتذهب ، ولا يمكنك التوقف ...



- لدينا واحدة فقط من الميزات - نحن بحاجة إلى الكثير من المعايير لما نقوم به ، لنأخذها في الاعتبار. لذلك ، لا نريد مقاطعتنا: إذا قاطعنا ، يسقط بيت البطاقات هذا على الفور. ونحتاج إلى بنائه في كل مرة بعد فترة راحة.

- حسنًا ، هكذا أخبرني أحدهم عن قاطرات الديزل. إذا كانت القاطرة تعمل ، كل شيء على ما يرام. عندما ينخفض ​​المورد إلى حوالي 50٪ ، يجب إجراء إصلاحات كبيرة ، وستستمر لفترة أطول. وفي الحياة الواقعية ، إذا كان يعمل ، فمن سيقوم بهذا الإصلاح له؟ نفكر في اللحظة الحالية ، لكننا ننسى كيف يمكن لمواردنا الصمود لفترة أطول. من الذي سيوفر قاطرة قابلة للخدمة للإصلاح ، حتى لو كانت تعمل مرتين أو ثلاث مرات أطول؟ هذا هو الحال في الحياة. يصمد الدماغ ، لكنه قد لا يصمد في مرحلة ما.



- حسنًا ، نظرًا لأن المركز متخصص في الطب النفسي والعقلي ، فإن السؤال يدور حول الكحول: كم وكيف يمكنك ذلك؟ ليس قبل ذلك بكثير ، لكن كيف؟

- دعنا نقول فقط أنه يمكنك شرب الكحول عندما تكون في مزاج جيد ، ورفقة جيدة. وبالطبع باعتدال. ثلاثة أيام في الأسبوع مع كأس من النبيذ أو قدح من البيرة ممكن. يقال أنه مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية.



لا تشرب عندما يكون هناك نوع من القلق ، عندما تريد حل شيء بهذا الكحول. ثم يبدأ الاستخدام اليومي لـ 100 جرام في التهدئة. وتنشأ مشكلة خطيرة ، يتسلل إدمان الكحول. أو الخيار الثاني ، عندما نسكر في حفلة ونشرب الدببة البيضاء. عندما تكون هناك شركة جيدة ، وعندما تشعر بأنك على ما يرام ، فلن تكون هناك حاجة إلى الكثير ، ويمكنك الجلوس طوال المساء على كأس من النبيذ أو كأس من البيرة مع محادثة جيدة. نادرا ما لا يشرب أي شخص على الإطلاق. لكن المشكلة تبدأ عندما نبدأ في حل مشاكلنا ، على سبيل المثال ، في العلاقات ، أو إرهاق الكحول ، أو القلق. يقرع الكحول المستقبلات ، ومن ثم يصعب علاجها. خاصة النساء بحاجة إلى توخي الحذر. المشكلة هناك أكثر خطورة. يتعرف الرجال بطريقة ما على هذه المشكلة ويحلونها. المرأة لا تعترف ، لا تقرر. زجاجة نبيذ كل مساءقطع الاتصال أمر خطير للغاية.



— «- » ?

- يبدأ إدمان الكحول عندما يبدأ الكحول في السيطرة على الحياة. على سبيل المثال ، لديّ خيار: قضاء اليوم مع عائلتي وأطفالي أو مقابلة الأصدقاء وتناول مشروب ، وأشعر أن الخيار هو تناول الكحول. إذا كانت ذكرياتي ولحظات حياتي الجيدة مرتبطة عندما شربت وكيف كانت ، فهذا يعني بالفعل أن الكحول يهيمن على الدماغ. هذا هو بالفعل ما يسمى بإدمان الكحول المنزلي ، مرحلة ما قبل إدمان الكحول. كنت مع الأصدقاء ونسيت أن تشتري أو تفعل شيئًا. أو يشرب في المساء ويأتي للعمل مع صداع الكحول في الصباح ، لا يمكن أن يعمل بشكل طبيعي ، ذهب اليوم هكذا. يبدو أنني لم أطرد من العمل ، لقد تمكنت بطريقة ما. هذا يعني أنني لم أعد منتقدًا ، وأن الكحول مهم بالفعل في حياتي. هذه بالفعل علامة. لسوء الحظ ، في المجتمع 60-80 ٪ من الناس مدمنون على الكحول في المنزل. لسوء الحظ ، نحن أنفسنا لا نلاحظ أن الأمر كذلك.



- هذا هو ، بشكل عام ، بين السكان البالغين - يمكننا القول أن أكثر من النصف؟

- نعم ، نعم ، أكثر من النصف بالتأكيد. إنهم لا يشكون حتى: "هذا هراء ، حسنًا ، نحن نشرب". في إنجلترا ، على سبيل المثال ، في نفس المكان تمر جميع المعاملات من خلال الحانات فقط. هناك ، تجلس المكاتب في الحانات لمدة نصف يوم. هناك بالفعل بعض الجعة ، وبعض المحادثات ، والحياة كلها تمر فعليًا بالكحول. لن أقول إن هذا مفيد لصحة الناس. كثير من الناس مرضى ، ونظام الرعاية الصحية هناك ، على الرغم من أنه جيد ، لم يعد قادرًا على التأقلم.



لذلك عليك أن تتحكم في نفسك ، وهو أمر مهم بالنسبة لي: هواياتي ، والرياضة ، وما إلى ذلك ، أو بالنسبة لي كل شيء يمر بالفعل بالكحول.

---

ماذا استطيع قوله؟ لا تضيف ولا تطرح. نستخلص النتائج ، كل واحد لنفسه.

ماذا عن جسدنا؟

كما تعلمون جيدًا ، ليس رأس المبرمج وحده هو الذي يعاني من العمل. أخبرتني مارينا جيتمان ، طبيبة الطوارئ ، ما هي المشاكل الأخرى التي يمكن أن تصيبنا.

• ركود في الحوض الوريدي - تجلط الأوردة العميقة ، التهاب الوريد الخثاري ، متلازمة ما بعد التخثر ، البواسير. مع الاضطراب المستمر في التدفق الوريدي بسبب الموقف غير المريح ، يحدث تدفق مضطرب في مكان معين. وإذا كان هناك التهاب في جدار الأوعية الدموية في نفس المكان وانتهاك للخصائص الريولوجية للدم (اللزوجة ، إلخ) ، فإن هذا المكان يتمتع بظروف ممتازة لتشكيل جلطة دموية.
  
  
  
  — , , . , , . , , . — , ( , ), . , . , «» . — , «» — . «» . , : , .
  
  
  
  , .. , , . , , . . : , , - , , . , . , . , -, . , . .
  
  
  
  — . — . , .. — . , : , , , . , , . ? . , — , … , . . . , . , .
• , , , , . , . . , . . ? , . . , 3 . , , . .
• . , — . . . , . , , . . , . , . . , , , .
  
  
  
  8 , , . , , , . , .
  
  
  
  - , , , . , ..
  
  
  
  — , . , , .
  
  
  
  , ? , . , . , , 40 , 40 , 40 . . , — . — , . , 5 . , .
  
  
  
  , , , , , — , ( — .). — . , , . , . - - , . — . — . , .
  
  

وبشكل عام ، في أي موقف غير مفهوم ، من الأفضل استشارة الطبيب وعدم الانخراط في التشخيص الذاتي. كل ما يتم وصفه يمكن أن يكون تافهًا ، ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. لا يمكنك تحديد درجة المشكلة بنفسك. حتى المتخصص الحاصل على تعليم طبي عالٍ غير قادر على فهم مشاكل ملف تعريف شخص آخر.

فى الختام

أتمنى أن تكون قد تعلمت شيئًا جديدًا لنفسك وأن تكون أكثر انتباهاً لصحتك. بصفتي شخصًا أحضر نفسه إلى المستشفى بموقف غافل تجاه الصحة ، يمكنني القول إنه لا يوجد شيء مضحك في هذا الأمر. في شبابنا ، يبدو لنا أننا خرسانة أبدية ومعززة ، ومستعدون لقبول أي أحمال زائدة دون سبب. نحن ندمر صحتنا بشكل منهجي من خلال كسب المال ، ثم ننفق الأموال لتحسين صحتنا. المشكلة هي أنه لن يكون من الممكن استعادتها بالكامل. كن حكيما.



حسنًا ، إذا فاتني أنا وزملائي المؤلفين شيئًا ، فتأكد من الكتابة في التعليقات.

قليلا من الدعاية

أشكركم على البقاء معنا. هل تحب مقالاتنا؟ تريد أن ترى المزيد من المحتويات الشيقة؟ ادعمنا من خلال تقديم طلب أو التوصية للأصدقاء ، VPS السحابية للمطورين من 4.99 دولارًا أمريكيًا ، وهو تناظرية فريدة من خوادم مستوى الدخول التي اخترعناها لك: الحقيقة الكاملة حول VPS (KVM) E5-2697 v3 (6 مراكز) 10 جيجا بايت DDR4 480 جيجا بايت SSD 1 جيجا بايت في الثانية من 19 دولار أو كيفية تقسيم السيرفر بشكل صحيح؟ (تتوفر الخيارات مع RAID1 و RAID10 وما يصل إلى 24 مركزًا وذاكرة DDR4 تصل إلى 40 جيجابايت).



هل Dell R730xd 2x أرخص في مركز بيانات Equinix Tier IV في أمستردام؟ فقط لدينا 2 x Intel TetraDeca-Core Xeon 2x E5-2697v3 2.6 جيجا هرتز 14C 64 جيجا بايت DDR4 4x960 جيجا بايت SSD 1 جيجا بايت في الثانية 100 تلفزيون من 199 دولارًا في هولندا!Dell R420 - 2x E5-2430 2.2Ghz 6C 128GB DDR3 2x960GB SSD 1Gbps 100TB - من 99 دولارًا! اقرأ عن كيفية بناء البنية التحتية للمبنى. فئة مع خوادم Dell R730xd E5-2650 v4 بتكلفة 9000 يورو مقابل فلس واحد؟