هناك ما يسمى بممارسة اليقظة الذهنية ، والتي تتكون أحيانًا بالكامل من مراقبة تنفسك ، وهناك العديد من الآثار الإيجابية التي ترتبط بها - مقاومة الإجهاد ، والحد من القلق ، وزيادة التعلم وغيرها ، حتى التوقف التام عن المعاناة. ولكن لماذا يحدث هذا؟ كيف يرتبط الانتباه الممل الرتيب للتنفس بتحسين نشاط الدماغ ولماذا بالضبط يسمى كل هذا اليقظة؟
وفي الحقيقة ، ما هو نوع الاتصال الذي يمكن أن يكون؟ أول ما يفكر فيه الكثير من الناس هو أن الشخص الذي يركز على الاستنشاق والزفير يصرف عن الأفكار المزعجة ويمر. هذا صحيح جزئيًا ، لكن ماذا عن التأثيرات طويلة المدى التي لا تختفي بعد التوقف عن التأمل؟
التفسير الثاني الواضح هو التنويم المغناطيسي الذاتي. التنفس هو مثل هذه الاهتزازات البطيئة التي يمكنك بسهولة التنويم المغناطيسي ، ووضعك في نشوة ، وهناك بالفعل شفاء عقلك بطريقة ما. لكن هذا خطأ. بصرف النظر عن حقيقة أنه لا يوجد حتى الآن إثبات علمي جيد لعمليات الدماغ أثناء التنويم المغناطيسي والنشوة ، يكرر جميع ممارسي اليقظة الذهنية بالإجماع: لا ينبغي بأي حال الدخول في نشوة أثناء مراقبة التنفس. يُطلق على هذه النشوة بلادة خفية وفادحة ، وهي الخطأ الكبير الثاني في تأمل اليقظة.
الأول ، الخطأ الرئيسي هو تكوين التعلق بالحالات الممتعة التي تولدها هذه الممارسة بشكل كبير. يجب على المتأملين ألا يريدوا أبدًا أو يتوقعوا أو يريدون أن يشعروا بإحساس الطفو فوق الأرض ، والقشعريرة والموجات على الجلد ، ومضات الضوء ، إلخ. وصل الأمر إلى أن بعض المدارس تحظر صراحة مثل هذه التجارب ، وتوصي بمعاملتها كشكل آخر من أشكال الإلهاء عن المهمة الرئيسية - الانتباه الحاد النشط للتنفس.
وهذا يقودنا إلى فكرة عن كيفية تأثير ممارسة اليقظة الذهنية على الدماغ. لماذا لا تشعر بالرغبة؟ النظام الفرعي للدوبامين مسؤول عن الدوافع والرغبات في الثدييات ، وهو أيضًا ، كما تظهر الدراسات الحديثة، هو المسؤول عن المعاناة. هنا لدينا نقرة في الدماغ: يذكر أن ممارسة اليقظة تقلل المعاناة. هل التأمل يوقف مسار الدوبامين العصبي؟
دعنا ننتقل إلى محتوى الممارسة نفسها. ما في شكله الحديث ، حيث يتم استخدامه ، على سبيل المثال ، في Google ، ما في التقنية الأصلية منذ ألفي عام - يمكنك دائمًا التمييز بين نقطتين أساسيتين:
- الانتباه الحي والواضح إلى شيء ما (مثل التنفس)
- كشف المشتتات والقضاء عليها برفق دون معارضة
ملحوظة
— , , — . , , , .
الانحرافات ليست أكثر من إشارات ضعيفة من نظام الدوبامين الفرعي . تنشأ في المنطقة السقيفية البطنية للدماغ المتوسط (القرد) ، وتنتشر من خلال القشرة الأمامية ، حيث يتركز الدافع والانتباه والتقييم والوعي الواعي (وكذلك مركز المتعة). في الصورة مجموعة كبيرة من الأسهم.
حقيقة مثيرة للاهتمام
, -, — . .
من المعروف أن نظام الدوبامين الفرعي للتحفيز يجبرنا على التصرف بطريقة غير واعية للغاية - لشراء عناصر الحالة غير الضرورية ، وإثارة المتاعب ، والإفراط في تناول الطعام ، وإهدار المال في المقامرة ، وما إلى ذلك. سيكون من الجيد أن تبطئها ، أليس كذلك؟ ولكن ليس عن طريق الاضطهاد الكامل ، ولكن عن طريق الاستبدال الجزئي بآليات تطورية أحدث تحفز أيضًا ، ولكن بدون مثل هذه الآثار الجانبية. إذا جاز التعبير ، لترقية الشخص.
ربما سمعت عن أدمغة الزواحف والثدييات والبشر. يتم التعرف على هذا المفهوم الجميل الآن على أنه لا يتوافق تمامًا مع الواقع ويتم تغييره إلى فكرة نظامين متنافسين للتحفيز - الدوبامين (يبدو لي أنه يمكن تسميته بالثدييات أو بشكل أكثر دقة ، القرد) وبشكل تقليدي ، الحزام الأمامي.
يقع النظام الثاني للتحفيز بالكامل في نصفي الكرة الأرضية ، وهو أحدث تطوريًا ويعمل بخصائص مرغوبة أكثر من الدوبامين. على سبيل المثال ، لا يسبب المعاناة. مصدر النبضات التحفيزية فيه هو التلفيف الحزامي الأمامي والهياكل ذات الصلة. الشخص الذي يستخدم هذا النظام فقط من الصعب أن يعيش في السجن (أو المدرسة الثانوية :)) ، ولكنه بشكل عام أكثر ملاءمة للمجتمع الحديث - مما يتيح الفرصة للعمل بلا كلل مع العديد من الأشياء في نفس الوقت ، دون التعرض للضغط واتخاذ قرارات سيئة أقل ، وخلافا للروبوت ، يختبرون مشاعر الحب والسعادة.
المفسد
.
هناك عدد من الحقائق المعروفة حول نظام التحفيز الجديد ، والتي تضيف إلى صورة مثيرة للاهتمام.
- , , , . ( ) — , , , . , .
- , , -, .
- , , , .
يتضح تثبيط نظام الدوبامين من خلال تغيير نوعي في سلوك الممارسين. بدون هذه الحقائق الثلاث ، يمكن اعتبار هذه التغييرات بمثابة التنويم المغناطيسي الذاتي ، وهو تأثير وهمي ، ولكن يبدو أن هذا ليس هو الحال. إن تأثير ممارسة اليقظة الذهنية هو تحول أساسي في الشخصية أكده التصوير بالرنين المغناطيسي.
يتم تفسيره جيدًا من خلال التدريب الهادف لهياكل جديدة للتحفيز مع التثبيط المتزامن للبنى القديمة ، الموروثة من أسلافنا الرئيسيين.
شكرا للاهتمام. أتمنى أن تكون جميع الكائنات الحية سعيدة.