الآلام الرئيسية للمبرمج

البرمجة رائعة جدا! يمكنك الجلوس في المنزل في ملابس النوم الخاصة بك ، أثناء القيام بالعمل الفكري. مجرد حكاية خرافية!



ومع ذلك ، فإن أي حكاية خرافية لها جانب سلبي. أود اليوم أن أخبركم عن ألم المبرمجين ، أو بالأحرى عن الأمراض "المهنية" الأكثر شيوعًا ، والتي واجهت بعضها نفسي.



ستكون هذه المقالة مفيدة ليس فقط للمبرمجين المعتمدين بالفعل ، ولكن أيضًا لأطفالك ، لأن الرقمنة منتشرة في كل مكان ويحاول العديد من الآباء من الطفولة المبكرة اصطحاب أطفالهم إلى نوع ما من دوائر البرمجة ، وبشكل عام ، يواجه الأطفال في عالمنا في وقت مبكر جدًا مع التكنولوجيا.



لذا ، لقد كنت أعمل في البرمجة لفترة طويلة ، والآن أصبحت سنتي السابعة بالفعل ، إذا تحدثنا عن متى أعمل رسميًا. قبل ذلك ، كان لا يزال هناك عمل مستقل ، فقط مشاريع صغيرة ، وفي الواقع ، التدريب نفسه ، والذي يؤثر على الصحة بما لا يقل عن وظيفة بدوام كامل.

لنبدأ بالمشكلة الأكثر شيوعًا - العيون

9 من أصل 10 من أصدقائي المبرمجين يرتدون نظارات عصرية ، أو خضعوا لعملية جراحية. قصر النظر ومتلازمة العين الجافة والاحمرار والعيون الجريئة هم صديقك المخلص ورفيقك الأبدي. ويرجع ذلك إلى النظر المستمر إلى الشاشة ، التي تقع على مسافة قريبة ، أو تعمل في الظلام ، أو ذات إضاءة غير كافية ، بالإضافة إلى انسداد تمارين العين النموذجي ، والذي بالطبع يعرفه الجميع ، ولكن لا يمارسونه أبدًا. تمامًا مثل الاختبارات.





هناك عدة أنواع من الوقاية من هذه المشكلة ، لكنني لن أخبرك عن أهمية نفس الشحن وتوقيت الجلوس أمام الشاشة. بالإضافة إلى ذلك ، كقاعدة عامة ، عند البالغين ، تتجمد الرؤية عند نقطة معينة عند نقطة معينة وتتوقف عن التدهور. لذلك من المهم إلى حد ما بالنسبة للأطفال ، فإن عضلات العين تتطور فقط ، على التوالي ، يمكن لهذه الأساليب البدائية أن توقف أو تمنع التدهور البصري. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الإجراءات والأجهزة التي تخفف من التوتر ويمكنها أيضًا تحسين الرؤية لفترة قصيرة ، من أجل معرفة ما تحتاجه على وجه التحديد - فقط اذهب إلى طبيب عيون جيد.



من نفسي ، أود أن أقول شيئًا واحدًا فقط: ارتداء النظارات ليس سيئًا جدًا ، والآن أصبح من المألوف. خصص ميزانية واشتر نظارات تعجبك حقًا بعدسات جيدة وستكون سعيدًا.



لا تهمل النظارة ، لقد ارتكبت هذا الخطأ ، لأنه عندما احتجت إليها ، كانت لا تزال هناك قوالب نمطية حول "نظارة" ، "نظارة" وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك ، انخفضت رؤيتي حتى بدأت في ارتداء النظارات. يجب أن يوضع في الاعتبار أنه كلما زاد عدد ناقص أو زائد لديك ، وحتى إذا تم رش كل هذا في الأعلى بالاستجماتيزم ، مثل الألغام ، فإن الإطارات الأقل تناسبك. ويرجع ذلك إلى سمك وتعقيد تصنيع هذه العدسات. وإذا كان ارتداء النظارات غير مقبول تمامًا بالنسبة لك ، فاستثمر في العملية. ومع ذلك ، هنا أنصحك بالذهاب إلى أطباء مختلفين وإلقاء نظرة على أطباء العيون - لا يزال معظمهم يرتدون نظارات. بعد كل شيء ، لا يستحق الجمال أي مخاطر ومضاعفات لعضو مهم مثل العيون.

موضوع أكثر إثارة للاهتمام وغير سارة ، ما يسمى بمتلازمة "النفق" أو التهاب مفاصل الرسغ

ومرة أخرى ، انتزع "خادمك الأمين" الجائزة الكبرى هنا. بالمناسبة ، كل مريض ثاني يأتي إلى أخصائي الروماتيزم هو مبرمج. خمن من في الفئة الثانية؟ من المؤكد أن أولئك الذين واجهوا مشكلة مماثلة خمنوا ، حيث تمكنوا من الجلوس في طوابير. ونعم ، هذه الجدات :(





سبب متلازمة النفق هو ضغط العصب المتوسط ​​بين العظام ، الرباط الرسغي المستعرض وأوتار عضلات الرسغ. وهذا يؤدي إلى ألم مؤلم مستمر ، في أصعب الحالات ، يفقد المرضى نشاط الأصابع ، والذي لا يمكن علاجه إلا عن طريق الجراحة الرضحية مع الشفاء الطويل. هناك فئران رأسية خاصة تساعد على تجنب هذا المرض أو تخفف من أعراضه ، ولكن هذا يمكن أن يساعد فقط في المرحلة الأولية ، وحتى هذا ليس حقيقة.





لدي مشكلة أكثر شيوعًا - التهاب مفاصل الرسغ ، وعلى يدين في وقت واحد: على اليسار في شكل أقل نشاطًا ، على اليمين في أقوى. سأقول لك ، هذا شيء مزعج للغاية. ألم مؤلم مستمر ، والذي لا يسمح بالنوم بعد يوم عمل نشط. وصل الأمر إلى أنني بدأت أتناول المسكنات كل يوم.



إنه أمر صعب ويستغرق وقتًا طويلاً لعلاج التهاب المفاصل. كما قال طبيبي: يمكن أن يظهر الالتهاب في أي عمر والسبب يمكن أن يكون كذلك.



على الأرجح ، يعرف الكثير من الناس أنه إذا أصبح الجزء السفلي من الظهر باردًا مرة واحدة على الأقل ، فستهب الرياح قليلاً - وستشعر بنفسها مرة أخرى. المفاصل هي نفسها. هذا مدى الحياة ، عالق مزمن. هل تعتقد أنك تعالجهم؟ في اليوم التالي سيذكرون أنفسهم. أولئك الذين يعانون من أقارب متشابهة يجب أن يكونوا منتبهين بشكل خاص لهذا الأمر. ولكن عندما يكون هناك حقًا ، نبدأ في القلق بشأن مثل هذه الأشياء فقط عندما يتم إطلاق النار.



إذا لم يتم علاج الالتهاب ، يمكن أن يتحول إلى أمراض أكثر فظاعة ، مثل التهاب المفاصل ، ويمكن أن يبدأ تدمير المفصل.



فعلت الكثير. بدأت بالمراهم ، والمستحضرات ، ثم العلاج ، وتناولت الحقن ، وأثناء العمل أرتدي ضمادة باستمرار ، إذا توقفت عن ارتدائها ، تعود الآلام بقوة متجددة.



هناك شيء آخر جربته وقد ساعدني نوعًا ما. الآن سيكون هناك اختراق الحياة مضحك للغاية.



اشتريت خصلة من صوف الراعي الألماني ولفتها حول معصمي. وساعد. الرسغ لا يؤذي. هذا بسبب خاصية التسخين المستمر لشعر الكلب. ربما هذه النصيحة ستساعد شخص ما في البداية لم تأخذها في الاعتبار ، ولكن بعد أن جربت كل ما أستطيع ، أتمنى أن أفعل ذلك في البداية. بالمناسبة ، من أجل التجربة ، قمت أولاً بربط الصوف فقط على يدي اليمنى. توقفت عن الأذى ، واليسار لا يزال مؤلمًا. حتى الآن أعلم أن الأمر لا يتعلق بالشفاء الخيالي.

دعنا ننتقل ، الداء العظمي الغضروفي والجنف

على عجل ، أنا هنا في النهاية. من هذا ، أعتقد ، أنقذتني مدرسة الموسيقى ، حيث ضربونا على ظهرنا بمؤشرات إذا استرخينا أثناء جلوسنا في البيانو. ولكن هذا الشيء مزعج للغاية. إن الشيء الأكثر حزناً في هذا المرض هو أنه عندما يتطور ، لا تعاني من الكثير من الألم. سيبدأ في الحصول عليك لاحقًا ، عندما يكون من الصعب للغاية إصلاح شيء ما. أصغر شيء يمكن التوصية به هنا ، نظرًا لأنني لم أواجه هذه المشكلة شخصيًا ، هو ارتداء الكورسيهات وتقوية عضلات الجسم بانتظام.

حسنًا ، كان آخر شيء أردت التحدث عنه هو خلل النوم أو مجرد اضطراب في النوم.

لا أعرف كيف حدث ذلك ، ولكن معظم المبرمجين ، على الأقل في بيئتي وحتى أنا ، يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح والنوم في وقت متأخر من الليل. من كان يظن. تعتمد هاتان النقطتان على بعضهما البعض. وكان هناك وقت أستلقي فيه لساعات ، نظرت للتو إلى السقف ، على الرغم من أنه كان بالفعل ليلتين على مدار الساعة ولم أستطع النوم. إنهم يحلون هذه المشكلة بطرق مختلفة ، شخص ما يتأمل ، شخص ما يشرب الحبوب بغباء ، وهو أمر سيئ للغاية ، غالبًا ما يصابون بإدمان بدرجات متفاوتة ، شخص ما يرقد في الحمام قبل الذهاب إلى الفراش أو الخروج للنزهة.



في معظم الأحيان ، كانت هذه المشكلة ترجع إلى حقيقة أنه قبل الذهاب إلى الفراش ، المغطى بالفعل ببطانية دافئة ، كنت أتنقل خلال المهام في ذهني. لقد استعدت هذا الشيء في المدرسة ، ثم أخبرني أحدهم أنه إذا فكرت في بعض المهام في الليل ، أو كررت القوافي قبل وقت النوم ، فسيتم العثور على الحل في الصباح بمفرده ، وسيتم تعلم القافية. وسأخبرك - هذه قمامة كاملة! بتحليل هذا الموقف الآن ، أفهم أنه لكي يكون النوم بصحة جيدة ، وليس لديك مشاكل في النوم ، قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك التفكير في النوم!



رمي المهام ، الأغاني ، القوافي ، الخوارزميات ، أيا كان ، تضع عقلك في ضغط ، لأنها تريد النوم ، ولكزها بعصا وتقول - حسنا ، فكر! ونتيجة لذلك ، يمكن للأفكار المهووسة أن تملأ وعيك بالكامل ، والآن أنت تكذب للساعة الثالثة وعينيك مغلقتين ، لكن لا تنام ، وفي نفس الوقت تعاني من عذاب وحشي - بعد كل شيء ، تريد النوم.



لقد أدرجت هنا أكثر المشاكل شيوعًا التي قد يواجهها المبرمج العادي والتي تبدو ذات صلة بي.



بالمناسبة ، أثناء تحضير المواد ، لاحظت أن القرحة والسمنة وحب الشباب وآسف ، البواسير يشار إليها أيضًا باسم أمراض "المبرمج". أعتقد أن البيانات قديمة بعض الشيء. معظم أصدقائي ، وأنا ، يذهبون بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية أو يحاولون ممارسة الرياضة ، ومراقبة النظام الغذائي وأقنعة الغراء مع وجه الباندا على وجوههم.







في النهاية ، أود أن أطلب منك أن تشدد أقل (آها ، نصيحة العام) وبوجه عام ، انظر فقط في أي مواقف أكثر هدوءًا. وكذلك العناية بجسمك ، فهو معنا حتى النهاية.



اشترك في قناة paradisecurity @ الخاصة بي على برقية. لقد شاركت مؤخرًا في تجميع البيانات حول الفيتامينات ، وربما سأقوم بتنزيل روبوت قريبًا سيكون قادرًا على حساب الفيتامينات المطلوبة لك.



إذا كان لديك أي شيء تضيفه عن ألمك ، فانتقل إلى التعليقات :)