حول محاورنا:
إيفان زامسين (
زامسين) مسؤولاً عن المنتج في Yandex.Images ، وعمل في chatfuel.com كمدير منتج. الآن إيفان رائد أعمال: يقوم بإجراء دورات حول التفكير في المنتج في شركات تكنولوجيا المعلومات ، على سبيل المثال ، Skyeng ، Cian ، HH.ru ، Mail.ru ، ويقوم بتطوير الخدمة لاختيار المعالجين النفسيين " Meta " ، كمنشئها
. ميتا هي خدمة تساعدك على اتخاذ الخطوة الأولى نحو العلاج النفسي. انه
يحافظ على بلوق حيث انه يسير على نتائج الخدمة.
لماذا العلاج النفسي مطلوب؟
لترتيب الأفكار والمشاعر والصحة. على سبيل المثال ، تخلص من العصاب أو الرهاب أو نوبات الهلع أو الأرق.
بشكل عام ، لدينا ثلاثة أنواع من العمل مع المشاكل: النفسية والعلاج النفسي والنفسي. يحلون نفس المشاكل بطرق مختلفة. الإرشاد
النفسي يعمل "هنا والآن". يمكنها مساعدتك في التعامل مع المشاعر أو اتخاذ قرار مهم. يقوم عالم النفس بفحص المشاكل في العلاقات بين الناس ، ويعلم التواصل مع الذات ومع العالم من حوله. هذا هو التناظرية من "القلب إلى القلب".
نفسيةيساعد في علاج الاضطرابات النفسية الشديدة التي تشكل خطورة على المريض والآخرين. غالبًا ما تتطلب هذه الاضطرابات استخدام الأدوية ، على سبيل المثال ، لعلاج الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب. يقع
العلاج النفسي بين المساعدة النفسية والطب النفسي. هذه العملية أكثر تعقيدًا من الاستشارة النفسية ، لكنها غالبًا لا تتطلب علاجًا. هذا "فحص" عميق في النفس ، لذلك يأتي الشخص إلى معالج نفسي ، مدركًا حالته.
بشكل مبالغ فيه ، يمكن مقارنة هذه الطرق الثلاث بترميم شقة. في بعض الأحيان ، يكفي لصق ورق حائط جديد وتغيير الأريكة ، وفي بعض الأحيان يتعين عليك استعادة كل شيء بعد حريق شديد. يعتمد على الدولة.
ما هو المعالج النفسي؟
هذا طبيب يعالج الاضطرابات العصبية والنفسية الحدية. على سبيل المثال ، اضطرابات النوم ونوبات الهلع ومشاعر القلق والعصاب والرهاب. يساعد المعالج النفسي على تهيئة الظروف لحل مشاكل الحياة للعملاء في الدول المختلفة. يمكن أن تكون الحالات خفيفة وشديدة ، لذا يمكن ملاحظتها في وقت واحد من قبل مختلف المتخصصين ، بما في ذلك الطبيب النفسي.
في التشريع الروسي ، يشير مصطلح "المعالج النفسي" إلى المعالجين النفسيين من مختلف التخصصات والأطباء النفسيين وعلماء النفس الحاصلين على تعليم طبي. تلتزم Meta بالمعايير الدولية ، والتي بموجبها يجب أن يكون لدى المعالج النفسي:
- التعليم النفسي أو الطبي العالي في الطب النفسي.
- 30 ساعة أو أكثر من الإشراف (إحدى طرق التعليم المستمر) وما لا يقل عن 12 ساعة من الإشراف في السنة.
- أكثر من 100 ساعة من العلاج الشخصي.
- ما لا يقل عن 500 ساعة من التدريب الإضافي طويل الأمد في أحد مجالات العلاج النفسي ، على سبيل المثال ، علاج الجشطالت أو العلاج السلوكي المعرفي. في هذه الحالة ، يمكن للمعالج النفسي أن يصبح محللًا نفسيًا إذا تم تدريبه على طريقة التحليل النفسي.
يمكنك قراءة المزيد حول من هو المعالج النفسي ، وفقًا لميتا ، وكيف يساعد وكيف يختلف عن الأطباء النفسيين وعلماء النفس في مقال منفصل على مدونة الخدمة.
لماذا تزور معالج نفسي؟
على سبيل المثال ، في عام 2010 تعرض عملي للضغط. لقد تركت بلا عمل ، ولكن مع صدمة نفسية. بعد أن تخلص منها بمساعدة العلاج النفسي ، أطلق Meta.
سيساعدك المعالج النفسي إذا:
- تغيرت الشخصية ، ظهر العدوان والتهيج ؛
- , ;
- - ;
- ;
- , , .
مع أي من هذه المشاكل ، يمكنك استشارة أخصائي للحصول على المشورة. يمكن أن يكون طبيب نفساني وطبيب نفساني. يمكنك زيارة طبيب نفساني وزيارة معالج نفسي في نفس الوقت. سيختار كل من هؤلاء المتخصصين حلهم الخاص للمشكلة ، والذي سيكمل الآخر.
كيف تقدم المساعدة لمن تحب؟ الإقناع المباشر لن يساعد. خدعة ستساعد. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أفراد أسرته يصرخ باستمرار ، أو لم ينم لمدة أسبوع ، أو يخشى أن "يأتوا من أجله" ، ركز على هذا. لا تتحدث عن السبب ، تحدث عن التأثير:
- دعنا نذهب إلى أخصائي ، سيساعدك على إنشاء حلم.
ليس من الضروري أن نقول إن من تحب مريض. قل أن هناك مشكلة وسنحلها. لا أحد يريد أن يعتبر مريضا.
ما الذي يمنعك من طلب المساعدة؟
الأساطير. على سبيل المثال ، الأحكام المسبقة حول "التسجيل" وأهوال الطب النفسي الأخرى. الآن لا يوجد مثل هذا المفهوم من "المحاسبة" والآليات العقابية الرهيبة ، ولكن هناك "المراقبة المستوصف". في نفس الوقت ، أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو زيارة الطبيب النفسي مرة كل شهر. على سبيل المثال ، في حالة محاولات الانتحار ، يتم وضع مؤسسات الدولة فقط تحت الإشراف. ولكن حتى لو كان الشخص تحت الإشراف ، يمكنه أن يعيش حياة عادية ، على سبيل المثال ، قيادة السيارة والعمل.
تم فرض هذا على التثبيت الذي ينحدر من الماضي السوفيتي (وربما حتى قبل ذلك) - "أنت رجل ، يمكنك التعامل معه بنفسك." هذا هو ثاني أكثر شعبيةسبب (وفقًا لإحصائيات FOM) لماذا لا يذهب الناس إلى المعالجين النفسيين. إذا طلب المساعدة - ضعيف ومتأوه. ولكن هذا ليس هو الحال. يتطلب الأمر شجاعة للاعتراف بالمشكلة وطلب المشورة.
للذهاب إلى معالج نفسي ، أنت بحاجة إلى شخص يعرف ثلاث قصص ناجحة من بيئته. عندما يساعد معالج نفسي ثلاثة من أصدقائك أو معارفك ، ستذهب أنت أيضًا.
كيف يبدو العمل مع معالج نفسي؟
نادرًا ما يصف المعالجون النفسيون الأدوية ويستخدمون العلاج بالكلام في كثير من الأحيان. يسأل المتخصص أسئلة حول الماضي والحاضر والتجارب والمشاعر والعواطف والحالة والمشاكل التي تزعجك. علاوة على ذلك ، إذا كانت الأسئلة غير مريحة ، فليس من الضروري الإجابة عليها - لن يضغط الطبيب.
لا يقوم الطبيب بتقييم الجلسات أو انتقادها أو إدانتها أو إخبار أي شخص عنها (السرية الطبية). لقد واجه المعالج النفسي عشرات الأنواع من المشاكل عدة مرات ولن تكون مشكلتك جديدة. لحل مشاكلك ، سيختار الأخصائي نوع علاجه. على سبيل المثال ، التحليل النفسي ، لمعرفة أسباب مشاكل اليوم في الماضي ، أو السلوك المعرفي ، حيث يتم كسر أنماط السلوك.
يشمل العلاج أيضًا الواجبات والممارسات المنزلية ، مثل الجسد.
ماذا تتوقع من العلاج النفسي؟
التحرر ، على سبيل المثال ، من التجارب غير الضرورية. في العلاج النفسي ، تكون مقاييس النتائج ذاتية. إذا كنت تشعر بالهدوء والنوم بشكل أفضل ، وحسن شهيتك ، فهو يعمل. على سبيل المثال ، بعد العلاج قبل بضع سنوات ، بدأت بطريقة حدسية عملية "تجربة" كل ما أستطيع. بدأت في تجربة قدر هائل من كل شيء: التأملات ، ودورة vipassana ، والخطابة العامة ، وحتى المقالات المترجمة حول الواجهات.
كان مخيفا. على سبيل المثال ، في عام 2014 ، لم أستطع التواصل مع الناس بسبب الخوف ، وفي كل مرة قبل العروض لم أنم في الليل - انفجر عقلي. شجعني جزء حكيم مني: "عليك أن تتحلى بالصبر فقط." لذلك ، فإن معظم الحالات التي قمت بها بسبب خوفي الشديد. لكن الدماغ أعيد تدريبه ، وأعيد تدريب اللوزة (المسؤولة عن الخوف) ، وفي كل مرة أصبح الخوف أقل. لكن بفضل هذا ، أنا الآن أكسب المال من التدريبات.
يساعد العلاج النفسي لأن معظم القيود في حل المشكلات المعقدة ، سواء في التوظيف أو في ريادة الأعمال ، في النفس. على سبيل المثال ، في بعض الاضطرابات ، ينخفض الذكاء. من عواقب الاكتئاب ضعف الإدراك: تتدهور الذاكرة والانتباه. كل هذا يؤثر على القدرة على التفكير.
كما تؤثر بعض الإصابات على الذكاء ، لأنه يتناقص بشكل حساس. تحدث أنطونيو داماسيو ، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس والفلسفة بجامعة جنوب كاليفورنيا ، عن هذا في كتاب "الترتيب الغريب للأشياء: الحياة والشعور وخلق الثقافات". وجادل بأن الصدمة تؤثر على الذكاء لأنها يمكن أن تتأثر بالحساسية.
لقد لاحظت هذا بنفسي ، لأنه أثناء العلاج "زادت" قوة الحوسبة لدي. عندما غادرت الإصابات ، توقف الدماغ عن الهراء ، وأغلقت العمليات غير الضرورية ، وتحررت موارد الدماغ.
كيف يؤثر العلاج على العمل؟
بصرف النظر عن حقيقة أنني كنت قادرًا على التعامل مع فقدان عملي بالعلاج ، فقد ساعدني ذلك على التخلص من نقاط الضعف في منتجي. نحن دائما نضع بصمتنا في عملنا. نحن أفراد ، لدينا "صراصيرنا" ومواقفنا في الرأس. أعرب إيليا كراسنسكي عن الفكرة: "إن النقاط العمياء للشركة هي البقع العمياء للمؤسس". لدي جانب ضعيف - الأنشطة التشغيلية. على سبيل المثال ، كان الإهمال في التوظيف مكلفًا. لقد تجنبت دون وعي تقريبًا الأجزاء المملة من الشركة وعانت لمدة 1.5 عام.
بالمناسبة ، ريادة الأعمال تساعد في التعامل مع "حشرات" الوعي. يسلط الضوء على النقاط العمياء لأن الأشياء تتغير بسرعة. تحتاج إلى حل المهام والمشكلات على نطاق واسع بشكل أسرع عدة مرات من العمل من أجل التوظيف ، حتى في الأدوار المعقدة ، على سبيل المثال ، قادة الفريق أو مديري المنتجات. في الوقت نفسه ، غالبًا ما ترتكب أخطاء وترى ما يجب الانتباه إليه.
كيف تنتظر النتيجة بسرعة؟ لن يجيب أحد هنا. في بعض الأحيان يكفي لقاء ستة أشهر مرة واحدة في الشهر. في بعض الأحيان مرة واحدة في الأسبوع لمدة عامين. لفهم المدة التي سيستغرقها العلاج ، عليك أن تناقش مع طبيبك. لكن بغض النظر عن المدة التي يستغرقها العلاج النفسي ، سيغير حياتك للأفضل.
في هذه الحالة قد تتأخر النتيجة وتظهر بعد العلاج. على سبيل المثال ، بعد عام واحد فقط من العلاج وإطلاق Meta ، قبلت نفسيتي بنسبة 100٪ أنها تعمل على الخدمة. يشبه العيش في شقة حيث تكون إحدى الغرف عادية والأخرى مغلقة دائمًا. لها "كما لو" غير موجود. أنت تدخل ولا ترى الباب حتى - لقد كان لدي أيضًا.
مواد مفيدة
« كيف يتغير الناس: العلاقات والمرونة العصبية في العلاج النفسي ». إنها مجموعة من الأبحاث قام بها العديد من المؤلفين ، برعاية دانييل سيجل وماريون سولومون. يحتوي الكتاب على الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول الدماغ والعلاج النفسي وكيف يتغير الناس.
في بداية اللانهاية ديفيد الألمانية. هذا كتاب عن الحالة الحالية للفيزياء ، لكنه ليس مجموعة قوانين ، ولكنه وصف لطرق تطبيق المعرفة الحالية للفيزياء لفهم العالم ونفسك. من هذا الكتاب ، فهمت مفهومًا واحدًا - يتم إنشاء كل المعرفة عن الكون من خلال عملية واحدة:
- طرح فرضية
- اقامة تجربة
- مشاهدة النتائج
- تحسين الفرضية بناءً على نتائج التجربة ؛
- كرر.
لا توجد وسيلة أخرى.
خصص دويتش نصف الكتاب لإثبات الادعاء. على سبيل المثال ، يخلق التطور أيضًا المعرفة - الفرضيات والتجارب. إذا كان أحد التماسيح بطريق الخطأ أطول من المعتاد ، ونجا ، فسوف ينقل صفته إلى أحفاده. سيخلق التطور المعرفة وينقلها من خلال الحمض النووي ، والذي سيحتوي على بيانات حول كيفية ظهور الطرف وعمله من أجل تكيف حامل الطرف إلى أقصى حد لنقل الحمض النووي في سياق الحياة الحالي للبيئة.
سكوت آدامز ، " كيف تفشل في كل شيء تقريبًا وتستمر في الفوز الكبير ." الترجمة باللغة الروسية فظيعة - خذ النسخة الأصلية.
ماكس تيجمارك " Live 3.0". الحياة 1.0 بيولوجية بسيطة ، مثل البكتيريا. الحياة 2.0 هي شخص. لم تظهر الحياة 3.0 على الأرض بعد ، لكنها ستكون قادرة على تغيير نفسها بسرعة متجاوزة التطور.
لقد فهمت مؤخرًا مفهومًا أو فرضية من هذا الكتاب. الفرضية هي أن الحياة عامل إنتروبيا يساعد على تقسيم الطاقة بشكل أكثر كفاءة. وفقًا لإحدى صيغ القانون الثاني للديناميكا الحرارية ، تزداد إنتروبيا نظام مغلق. نتيجة لذلك ، ظهرت الجزيئات العضوية الأولى كطريقة للكون لتقسيم الطاقة بكفاءة أكبر وتقريب الموت الحراري للكون.
الإنسان حياة صعبة ولكن بنفس الهدف. على سبيل المثال ، يستخرج الشخص الهيدروكربونات من باطن الأرض ويفككها ، مما ينتج عنه حرارة. يبدو أن الأعمال تفعل الشيء نفسه. على سبيل المثال ، تنظم UBER السيارات للحصول على المزيد والقيادة لفترة أطول ، ونقل الأشخاص لمسافات طويلة حيث يمكنهم إنفاق المزيد من الطاقة.
" الكتاب المقدس للأنظمة: دليل المبتدئين للأنظمة الكبيرة والصغيرة ، " جون غال. كتاب مضحك يتكون بالكامل تقريبًا من الملخصات. على سبيل المثال:
- "كفاءة نظام معقد نادرا ما تتجاوز 5٪." يمكن أن يعني النظام أي كيان معقد ، حتى صندوق التقاعد.
- "الجيش جاهز تماما للحرب عندما تنتهي". هذا مثال عندما قاموا في فرنسا بعد الحرب العالمية الأولى ببناء دفاع ضد الألمان ، وأخذوه وتجاوزوه.
- من المرجح جدا أن يصبح الحل المؤقت دائما ".
كلهم نسيم طالب . إنه رائع بعقلانية التفكير.
أروع كتاب هو الذي تريد قراءته الآن ، حتى لو كان "مغامرات سيبولينو" أو مجموعة من المشاكل حول نظرية الاحتمالات. لذلك ، كل يوم ، عندما يكون هناك وقت ، أبدأ في قراءة كتاب جديد. إذا كنت تحب أول 50 صفحة ، فسأواصل. إذا لم يكن كذلك ، أذهب للنوم.
أقرأ كل ما يهمني ، حتى لو لم أفهم. كلما قرأت كتبًا مختلفة ، زادت احتمالية العثور على موضوع مثير للاهتمام. على سبيل المثال ، هكذا اكتشفت الفيزياء. إذا قرأت من 50 إلى 100 صفحة من كتب مختلفة كل يوم لمدة ستة أشهر ، فسوف يرى الدماغ العالم بشكل مختلف. سيبني علاقات وأنماط واستنتاجات جديدة ، لأنك أضفت الكثير من البيانات الجديدة إليها. إذا لم تقرأ ، فلن تكون هناك بيانات يمكن للدماغ أن يبني عليها أنماطًا جديدة. هذا استثمار ممتاز طويل الأجل مع عوائد متعددة على الاستثمار.
« ». , . , , . .
:
, . — Telegram Dodo Engineering chat.