الإنترنت مليء بالمقالات حول كيفية إنقاص الوزن "عن طريق تناول كميات أقل مما تنفقه" وتقارير عن بعض المحظوظين الذين نجحوا. ما يغيب (جيدًا ، أو قليلًا جدًا) على الإنترنت هو تقارير عن كيف يحاول ملايين الأشخاص دون جدوى ببساطة "تناول كميات أقل من الطعام" ، والاستمرار في جميع الأنظمة الغذائية الجديدة والعودة إلى حيث بدأوا ، وفي بعض الأحيان الانزلاق إلى أسفل على مقياس مؤشر الكتلة الجسم في منطقة حمراء أكثر.
سأحاول في هذه المقالة وصف الأسباب الأكثر شيوعًا للفشل وإعطاء بعض حيل الحياة التي ستسمح لك بخداع عقلك والوصول أخيرًا إلى وزنك المستهدف.
الوعي
هناك ميزة واحدة في "إيجابية الجسم": لن تعيش مع السمنة لفترة طويلة ، لذلك سينتهي العذاب قبل 10-15 سنة من بدونه. خلاف ذلك ، السمنة هي:
- الإنفاق المفرط على علاج المفاصل والجهاز القلبي الوعائي وبقية الجسم
- عدم إمكانية الوصول إلى جزء كبير من النشاط البدني
- في كثير من الأحيان تدني احترام الذات ، مما يؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل في الحياة الاجتماعية. حتى بالنسبة للأشخاص البدينين الإيجابيين جدًا ، لا يشعر من حولهم كثيرًا بالتعاطف مع مظهرهم.
- يؤدي عدم الجاذبية إلى تباطؤ النمو الوظيفي ، وبالتالي إلى انخفاض الدخل. أنت تبحث في جوجل عن نفسك - هم كذلك.
يمكنك الاستمرار إلى أجل غير مسمى ، لكننا سنتوقف هنا ، لأن كل شخص يقرأ هذا المقال ربما لا يريد أن يكون سمينًا حتى بدون قائمتي للحقائق المبتذلة.
الآن ، سوف أتوتر و ...
, — , 1-3-6 , , 3 . , . — .
, , "-", - .
, , 3 . ( , ), , — .
— 2-4 . ( ) , ( ). , .
—
() . , " " , " " — .. !
. - , , . :
, ? . , — . , . ...
. " ". / , " — ", : " " , . , , - , " -".
— , . . — . . , , , , — , . - . , , " , ?". "", .
. . 3 :
- . : , 500 — , . . ( — / , /).
- . — , , "" ( ) 1-5 . , " ".
- — . .
- — , . — . — .
. ...
. . (- ""), (- ""). ( ). " ". , , , . .
. , .
, .
, . 700 150 , 700 100. 5. , , " " ( , ).
, : — . — .
"" . . - ( "" - ).
( ), , . — .
— , — . . — . . 3 . , . :
, — "" , . () . - .
"" "" . . , .
, , . ( ), . . . — -.
-
. . , . , , , , — .
, , .
— ( — "") . , "" ( ). , -, , (" !").
. , , , , , "" . , , . , , , , .
, .
, . : ( , "") .
( , ) , — . , . , .
, , .
. . ( ). .
, . — . , ( ). . " " " ". .
— . . , : , . ( ) , . , .. . ! .
(, , ). — . (4-5 ) .
. ( ) .
, 2 . , . 1 — . , 2 ( ).
. ( ) — . . . , :
- /, .
- . / .
- // ( ).
- .
. . — , . ! . - ( ) — . .
. , , , , . - .
Lifesum (Android, AppStore). .
, , . ( ) .
. — , . , - " ". - — . — . 700-1000 (3-4 ). — , .
? , , - , .
- 300-500 ( )
- 200-400 .
- 200-400 . . , , (2), (CO2), , 8 .
, , — ( + ) CO2. , . , () — .
? ()
, . " ?", , ( ), , , - ( ). ( -) — . ( ) ( ) , , . . , /, . . .
, .
, , . , . .
— . , " ". , .
( ) — -. , .
— "" ( , " "). — , , 1 . , . , " " . — 1 . , " " — , ( -) — . , — ! . — . ( 1 700 ) .. "" — . : — ( ).
— homo sapiens. . — , . "" (, , ), , : , , , . — . , "" , ( ).
, , , — . . — . , ( , ), . , — . . .
— , , , , ( , !). , . , . . // , , , - . , /. .
, , . , 50+ . . . , . ...
. :
- .
2 :
- -. , ( , — ), , , , .
- - . SmartFood Digital Meal ( ). , .
"" ?
. , : . , , , "" .
على عكس العنوان ، اتضح أنه من السهل حقًا بالنسبة لي أن أفقد الوزن ، على الرغم من أنني لم أميز أبدًا بضبط النفس القوي (بالأحرى العكس). لقد أخرجت العديد من المتسللين بنفسي ، وتعلمت شيئًا من الإنترنت. لكن المحفز كان عبارة عن سلسلة من المقالات بقلم Alex Exler (نعم ، أنا رجل عجوز ، يمكنني قراءة Exler). بعد 20 عامًا من الخبرة كسمنة (مباشرة من سن البلوغ) ، فقدت 15 كجم في ستة أشهر ، ووصلت إلى وزني المستهدف (77 كجم بزيادة قدرها 183 سم). بدأ في سحب 15 مرة (كان بإمكانه 3 مرات فقط) وتمرين الضغط 50 مرة (كان بإمكانه 20 مرة). مرت 3 سنوات منذ ذلك الحين - بينما الرحلة طبيعية. أثناء الحجر الصحي ، ولأول مرة في حياتي ، حاولت أن أجري مسافة 5 كيلومترات عبر الغابة (لا ، ليس من الشرطة ، ولكن من أجل التحقق فقط) - دون أي توتر على الإطلاق. كايف تشو.